本日の体重測定
| 13日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 64.6kg | 29.1% |
| 変化（±） | -2.7kg | -0.6% |
体脂肪は相変わらずですが；体重がいい感じに減ってきています
昨日のサポート電話で勇気を貰ったので、やる気に満ちていた！はずなのですが・・
ダイエット食事メニュー
朝食
- 鳥ささみ肉の梅大根
- 赤魚の素焼き
- サラダ
- 湯葉
昨日の夕ご飯の量が少なめだったので、朝から腹ペコ
いつもはゆっくり食べる所を早食いをしてしまいました。
昼食
- しゃぶしゃぶ食べ放題
あまりの空腹に我慢が出来ず、1週間を待たずして2回目の食べ放題にきちゃいました（爆）
白菜（小さめ）が1/4で198円もして驚愕していたのに、ここでは
肉も野菜も食べ放題で1200円！
ダイエット中とは思えないほど食べてしまいました。
糖質が多い食品は摂っていないとはいえ、明日の計測が怖いです
夕食
- ライザップスタイルドリンク
昼は焼肉を食べ過ぎてしまいました。
しかし！！
これを飲むと罪悪感が薄れます！
そして昼食で十分に食べたので、今日は空腹感を全くかんじません。
ライザップトレーニングメニュー
ライザップの運動メニューDVDとサプリメントもしっかり摂って、約15分間の運動も実施！
明日の計測がどうなるかはわかりませんが、糖質制限はしっかり守ってライザップスタイルダイエットを成功させたいと思います。